Tegoroczne święta nie były takie do jakich przywykliśmy. Nie możemy wychodzić z domu, nie możemy spotykać się z przyjaciółmi, nie możemy chodzić też do Kościoła, lasu, parku. Nasze życie zostało totalnie przewrócone. Pierwsze tygodnie były całkiem w porządku. Obejrzeliśmy seriale netflixa, ulubione filmy, zrobiliśmy porządki w szafach, był czas na to, co od dawna odkładaliśmy na później. Ale ile można… Jest co raz gorzej. Zabrano nam kontrolę. Dlatego właśnie ludzie na początku pandemii masowo wykupywali papier – to dawało złudne poczucie kontroli. Miało złudne działanie uspokajające. Niestety z dnia na dzień nasza psychika jest w co raz to gorszej kondycji. Po kwarantannie wiele osób obudzi się z depresją. Jedni będą mieli faktycznie duże problemy np. zdrowotne czy finansowe, a inni po prostu staną się innymi ludźmi. Świat po pandemii będzie wyglądał całkiem inaczej. Trwała izolacja nas zmieni. Jak temu zapobiec? Co zrobić żeby się nie martwić?

Słowa „nie panikuj” tutaj nie pomogą, a nawet mogą zadziałać jak przysłowiowa płachta na byka. „Wszystko będzie dobrze” możemy sobie powtarzać codziennie jak mantrę. Ale jak w to uwierzyć? Dobre pytanie co? I ja tego nie wiem i Ty pewnie też nie, ale nie możemy teraz usiąść w kącie i płakać  z bezsilności. Ten czas kiedyś minie. Na pewno. Jeszcze wrócimy do normalności, jeszcze spotkamy się w parku, jeszcze pokłócimy się z sąsiadem, wypijemy piwko na grillu ze znajomymi… będzie jak dawniej. Może trochę będziemy mieć mniej pieniędzy, może wrócimy trosze grubsi, ale będziemy bogatsi o nowe doświadczenia. Będzie co opowiadać wnukom.

Izolacja to szansa – Nie zmarnuj tego czasu

Jeśli jesteś uziemiony w domu to wykorzystaj ten czas. Zajmij się czymś. Możesz zacząć szyć maseczki dla szpitali, ale możesz zrobić też coś dla siebie. Najlepiej jeśli to będzie coś co przyda Ci się po tej całej pandemii. Zdobądź nowe umiejętności. Podszlifuj swój język obcy, zacznij uprawiać jogę, naucz się gotowania, uprawy roślin doniczkowych, albo uprawy warzyw na własnej grządce. Im bardziej zajmiesz swoim myślom czas, tym mnie pozostanie go na zamartwianie się sytuacja obecną. Przejdź też na dietę informacyjną. Często zasada „im mniej wiesz tym dłużej śpisz” działa, szczególnie w przypadku newsów ze świata (nie tylko tego pogrążonego w pandemii). Bo zobacz… kiedy gdzieś wydarzyła się katastrofa lotnicza to czy Ty masz na nią jakikolwiek wpływ? Jeśli gdzieś wykoleił się pociąg to jaka wartość ta wiadomość niesie za sobą do Ciebie? Co możesz z nią zrobić? No nic… ale wpłynie ona na pewno na Twój nastrój.

Badania „niby językowe”

Przeprowadzone zostały kiedyś badania, w których ich uczestnicy mieli jak najszybciej uzupełnić zdanie wyrazami podanymi pod nim. Zdania były banalne typu:

Na ……… trzeba pracować

zachwyca     kupno     tama     sukces     tutaj

Badanie przeprowadzono na trzech grupach. Na takich samych zasadach. Z tą jednak różnicą, że  w pierwszej grupie słowa jakie uczestnicy mieli dopasowywać (były odpowiedzią) związane były z uprzejmością, czyli np. cierpliwy, miły, grzeczny itp. Natomiast w teście dla drugiej grupy wyrazy te miały związek z nieuprzejmością czyli np. niegrzeczny, przeszkadzać, niemiły itp. Natomiast trzecia grupa otrzymywała mieszaninę wyrazów bez jakiegoś szczególnego znaczenia. Eksperyment miał ukazać, czy zwykłe słowa jakie czytamy mogą wpłynąć na nasze zachowanie. Okazuje się, ze tak. A mianowicie: po zakończonym badaniu (uczestnicy, którzy byli przekonani, że był to test językowy) wychodzili z sali i mieli znaleźć prowadzącego eksperyment. On stał na korytarzy, ale rozmawiał przez telefon. Każdy uczestnik zastawał go w takiej samej sytuacji. Co się okazało?

Wyniki

W ciągu pierwszych 10 minut z pierwszej grupy rozmowę telefoniczną eksperymentatora przerwało tylko 16% osób. Czyli znaczna większość grzecznie poczekała. Natomiast w przypadku osób z drugiej grupy, którzy mieli styczność ze słowami związanymi z nieuprzejmością aż 67% osób przerwało rozmowę telefoniczną tego pana. W neutralnej grupie wynik wyniósł 38%.

To badanie pokazuje nam jak wiele czynników ma wpływ na nasze zachowanie. Nawet nie zdajemy sobie z tego sprawy. Jak widzisz nawet przeczytany w Internecie artykuł wpłynie na to ją się zachowamy odnośnie np. naszych domowników. To badanie było powtarzane wiele razy i wynik zawsze był ten sam. Nawet w jednym teście uczestnicy otrzymali słowa związane ze starością i jak się potem okazało wolniej przemierzali korytarz. Nieprawdopodobne… Więc w tym czasie jak proponuję CI dietę nisko-informacyjną i otaczanie samymi pozytywami. Jak widzisz nawet to co czytasz wpływa na Twoją podświadomość. I nie mamy na tym zbyt dużej kontroli. Jeśli jednak sprawa jest już ciężka, to proponuję Ci ziółka uspokajające. Poniżej ich lista:

Zioła uspokajające:

MELISA

Moim zdaniem jest to zioło najbardziej znane właśnie ze swoich uspokajających właściwości. Kto nie słyszał od babci słów „napij się meliski, to Ci pomoże”? I wiesz co? Babcia miała racje… melisa ma udowodnione działanie uspokajające. Koi nerwy i łagodzi stres. Melisę z łatwością znajdziesz w wielu sklepach i aptekach. Najbardziej praktyczne jest picie jej w postaci herbatki. W szczególnie ciężkim dla nas okresie warto jest ją pić dwa razy dziennie. Szczególnie przed snem. To sprawi, że łatwiej będzie nam odpłynąć do krainy marzeń sennych. Będziesz mógł śnić sobie jak chodzisz po markecie i robisz małe zakupy, ale spędzasz tam kilka godzin krążąc po alejkach i nikt Cię nie wygania… i jest długa kolejka przy kasie… ale Ty i taki jesteś szczęśliwy…

LIŚĆ i KWIAT LIPY

Kolejne zioło, które posiada właściwości uspokajające to lipa. Zmniejsza ona napięcie mięśniowe wywołane podenerwowaniem. Wpływa również na jasność umysłu. Herbatka z lipy działa relaksująco. Szczególnie warto zaprzyjaźnić się z nią wieczorem.

KOZIOŁEK LEKARSKI

To zioła bardzo często możemy znaleźć w składzie aptecznych środków na uspokojenie. Posiada on właściwości wyciszające, jednak kiedy go spożywamy warto pamiętać, aby nie wsiadać za kierownicę. Może on powodować spadek szybkości naszej reakcji, a nawet mniejszą ostrożność.

RUMIANEK

Zioło wszechstronnie znane. Bardzo upodobały je sobie nasze babcie na wiele dolegliwości. Ma też zbadane działanie kosmetyczne. Jeśli chodzi o nerwy, to picie herbatki z rumianku zadziała na nas lekko uspokajająco. Nie będą to spektakularne rezultaty, ale warto. Tym bardziej jeśli tylko on z całej tej listy jest dla nas dostępny.

ZIELONA HERBATA

Jej właściwości zdrowotne doceniane są szczególnie na wschodzie. W Chinach bardzo popularne są rytuały picia zielonej herbaty. Buddyści również doceniają jej charakter. Zielona herbata jest wyjątkowa. Krótko parzona pobudzi nasz organizm, natomiast jeśli liście będziemy długo parzyć to uzyskamy napar o uspokajających właściwościach.

LAWENDA

Roślina znana z wielu zdrowotnych właściwości, również tych relaksacyjnych i uspokajających. Chodzi tutaj o olejki eteryczne. Warto się w nią zaopatrzyć i spryskać róg poduszki. Wtedy leżąc i przykładając nos właśnie w to miejsce poczujemy miłe relaksacyjne doznania. Dolanie kilku kropel tego olejku do kąpieli również wpłynie na nas odprężająco

Aktywności, które mają działanie uspokajające jest mnóstwo. W tych trudnych czasach warto znaleźć chwilę dla siebie. Zrelaksować się. Zapomnieć o problemach. Każdy ma na to inny sposób. Może to być trening (w domu oczywiście), joga, czytanie książki, słuchanie muzyki, głaskanie kota, gotowanie, czy spacer do kuchni. Wiem wiem… Łatwo się mówi… Ale pamiętaj, że nie jesteś sam. My wszyscy teraz mamy problemy. Załamanie się jest czymś najgorszym co możesz teraz zrobić. Myśl pozytywnie. Szukaj dobroci. Bądź wdzięczny.

Koronawirus to nie koniec świata. Wszystkim nam mogło się przydarzyć coś znacznie gorszego. Razem jakoś sobie z tym wszystkim poradzimy. Bądź silny i przede wszystkim zdrowy. Dbaj o zdrową pełnowartościową dietę i ruch. Wspomagaj się relaksującymi ziołami. Absolutnie nie oglądaj teraz depresyjnych filmów, nie słuchaj smutnej muzyki i wyrzuć ze swojego życia wszystko to co nastraja Cię negatywnie. Jeśli to Twoja mama to przestań jej słuchać, albo kategorycznie daj zakaz pesymistycznym rozmowom. Uwierz w dobrą przyszłość i nie dopuszczaj do siebie złych myśli. Jeszcze będzie pięknie.